Flexie inversă cu bara la pupitru

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că brațele superioare sunt apăsate împotriva băncii de preacher pe tot parcursul exercițiului pentru a preveni folosirea impulsului.

Stați la o bancă de preacher și țineți o bară cu priza supină.
Așezați partea din spate a brațelor superioare împotriva pernelui și întindeți-vă brațele complet.
Ridicați bara către umeri într-o mișcare controlată.
Strângeți bicepsul în partea de sus, apoi coborâți încet bara înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Antebrațe60 %

Secundar

Bicepși40 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță