Flexii tip ciocan cu bară olimpică
Sfaturi de la experți
Menține-ți coatele aproape de torace și menține o poziție neutră a încheieturii în timpul mișcării pentru a angrena complet antebrațele și bicepsul.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând bara trap cu o prindere neutră.
- Menține-ți coatele staționare în timp ce ridici bara spre umeri.
- Strânge-ți bicepsul în partea de sus a mișcării.
- Coboră încet bara înapoi în poziția de pornire.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Antebrațe70 %
Secundar
Bicepși30 %
Echipament
Bară trap
Tip de exercițiu
Forță
Alternative
