Curl invers cu kettlebell, din picioare

Sfat Expert

Concentrați-vă să mențineți încheieturile drepte pe tot parcursul mișcării pentru a maximiza implicarea antebrațelor.

Pași de Urmat

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o greutate cu ambele mâini în fața coapselor, palmele îndreptate în jos.
Păstrați brațele superioare staționare, expirați și îndoiți greutatea spre umeri, mișcând doar antebrațele.
Inspirați și coborâți încet greutatea înapoi în poziția de start.
Repetați de câte ori doriți.

Înregistrează Curl invers cu kettlebell, din picioare în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Curl invers cu kettlebell, din picioare vizează în principal Antebrațe, cu mecanica Forță folosind Kettlebell. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Primar

Antebrațe100 %

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 10-12

Intermediar4 x 8-10

Avansat4 x 6-8

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Curl invers cu kettlebell, din picioare?

Curl invers cu kettlebell, din picioare vizează în principal Antebrațe. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Kettlebell.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Curl invers cu kettlebell, din picioare?

Pentru începători, începe cu 3 seturi de 10-12. Cei cu experiență medie pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.

Este Curl invers cu kettlebell, din picioare potrivit pentru începători?

Curl invers cu kettlebell, din picioare este considerat de dificultate medie. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce forța și coordonarea lor se îmbunătățesc.