Flexii de biceps în picioare cu greutăți

Sfaturi de la experți

Evitați balansarea greutăților și folosiți o gamă completă de mișcare pentru a angrena complet mușchii bicepsului.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând greutățile cu palmele orientate înainte.
Păstrați cotul aproape de corp, îndoiți greutățile spre umeri.
Strângeți mușchii bicepsului în partea de sus, apoi coborâți încet greutățile.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Antebrațe50 %

Bicepși50 %

Echipament

Greutăți

Tip de exercițiu

Forță