Pronație cu haltere din culcat pe podea
Sfaturi de la experți
Mențineți mișcările lente și sub control pentru a maximiza implicarea antebrațelor fără a folosi impulsul.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate pe podea cu câte un ganter în fiecare mână.
- Întindeți brațele deasupra pieptului cu palmele una în fața celeilalte.
- Rotiți-vă încheieturile pentru a întoarce palmele în jos spre picioarele dvs.
- Rotiți încet încheieturile înapoi la poziția de pornire.
- Repetați pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Antebrațe100 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
Alternative
