Flexii pentru încheietura mâinii peste bancă cu gantere

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că păstrați antebrațele plate pe bancă și doar încheieturile se mișcă. Acest lucru izolează eficient mușchii antebrațului.

Stați pe o parte a unei bănci plate cu un ganter în mână, palmă în sus.
Înclinați-vă înainte și așezați-vă antebrațul pe bancă cu încheietura doar dincolo de margine.
Îndoiți ganterul în sus prin flexia încheieturii.
Coborâți încet ganterul înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba brațele.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță