Flexii inverse cu gantere în picioare
Sfaturi de la experți
Prindeți halterele cu degetele mari în partea de sus și cu încheieturile orientate înainte pentru a accentua implicarea antebrațului și a reduce dominația bicepsului.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte un halter în fiecare mână cu o prindere deasupra (degetele mari în partea de sus).
- Mențineți coatele aproape de torace și îndoiți halterele spre umeri.
- Coborâți încet halterele înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Antebrațe60 %
Secundar
Bicepși40 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
Alternative
