Prindere de plăci cu degetele

Sfaturi de la experți

Mențineți umerii jos și spatele drept, și strângeți plăcile strâns pentru a maximiza dezvoltarea forței de prindere.

Stați drept cu picioarele la lățimea umerilor.
Țineți o placă de greutate în fiecare mână cu degetele pe o parte și degetele mari pe partea opusă.
Strângeți plăcile și țineți-le de părțile laterale fără a le lăsa să alunece.
Mențineți prinderea strânsă cât mai mult posibil.
Odihniți-vă și repetați pentru numărul dorit de seturi.