Flexii concentrice cu priza inversă din șezut cu gantere

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă să vă mențineți palma îndreptată în jos pe tot parcursul exercițiului pentru a viza eficient mușchiul brachioradialis din antebraț.

Stai pe o bancă și ține un ganter cu o prindere subțire (palmă îndreptată în sus).
Înclină-te ușor înainte și așează partea din spate a brațului superior împotriva coapsei interioare.
Îndoaie ganterul spre umăr, menținând brațul staționar.
Pauză în partea de sus a îndoirii, apoi coboară încet ganterul înapoi în poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt braț.