Flexie a încheieturii cu spatele cu bara din picioare

Sfaturi de la experți

Folosește o greutate ușoară și concentrează-te pe mișcări lente și controlate pentru a preveni accidentările și a viza eficient mușchii antebrațului.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o bară în spatele tău cu o priză supină.
Permite încheieturilor să se flexeze astfel încât bara să coboare spre podea.
Îndoaie încheieturile cât mai mult posibil, strângând mușchii antebrațului.
Coborâți bara înapoi la poziția de pornire cu control.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță