Flexii pentru încheieturi cu haltera din stând

Sfaturi de la experți

Mențineți încheieturile drepte și evitați folosirea momentului pentru a izola mușchii antebrațului.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o bară cu prindere subțire.
Așezați-vă antebrațele pe o bancă sau pe coapse, cu încheieturile atârnând peste margine.
Îndoiți bara spre biceps prin flexarea încheieturilor.
Coborâți bara încet înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță