Flexii pentru încheieturi din șezând cu o mână și gantera, prindere neutră

Sfaturi de la experți

Menține antebrațul odihnit pe coapsă pentru a preveni asistarea mișcării de către alte mușchi.

Așază-te pe o bancă cu o halteră într-o mână, cu palma orientată spre interior.
Odihnește-ți antebrațul pe coapsă, cu încheietura mâinii puțin dincolo de genunchi.
Ridică haltera spre bicep flexând încheietura mâinii.
Coboră încet haltera înapoi la poziția de pornire.
Repetă pentru numărul dorit de repetări înainte de a schimba brațele.