Flexii inverse pentru încheietura mâinii cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că izolați mușchii antebrațului menținând brațele superioare și încheieturile stabile pe tot parcursul exercițiului.

Stați sau stați cu brațele la laturile sau așezate pe o suprafață plană, palmele în jos.
Fixați banda sub picioare sau la un punct de ancorare scăzut.
Apucați banda cu mâinile și îndoiți încheieturile în sus.
Coborâți încet încheieturile înapoi la poziția de pornire, menținând tensiunea pe bandă.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Bandă elastică

Tip de exercițiu

Forță