Flexii inverse cu haltera
Sfaturi de la experți
Mențineți coturile aproape de corp și evitați balansarea barei pentru a menține tensiunea asupra antebrațelor și bicepsului.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea umerilor și țineți o bară cu priza supină.
- Mențineți coturile aproape de trunchi și ridicați bara în sus către umeri.
- Strângeți bicepsul și antebrațul în partea de sus a mișcării.
- Coborâți încet bara înapoi în poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Antebrațe60 %
Secundar
Bicepși40 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
Alternative
