Flexii tip ciocan pe banca Scott cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți brațul superior staționar și cotul strâns pentru a angrena complet bicepsul și antebrațul.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte un ganter în fiecare mână cu o priză neutră.
Înclinați-vă ușor înainte și sprijiniți-vă brațul superior împotriva coapsei interioare.
Îndoiți ganterul spre umăr, ținând palma spre corp.
Coborâți încet ganterul înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba brațele.

Principal

Antebrațe70 %

Secundar

Bicepși30 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță