Flexii tip predicator cu prindere inversă cu bara EZ
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că brațele superioare sunt ferm plasate pe bancul de preacher pentru a izola mușchii vizati.
Pași de urmat
- Stați la o bancă de preacher cu o bară EZ și o prindere subțire.
- Așezați-vă brațele superioare pe pernă și extindeți brațele.
- Îndoiți bara spre bărbie, menținând brațele superioare staționare.
- Coborâți bara încet înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Antebrațe60 %
Secundar
Bicepși40 %
Echipament
Bară ez
Tip de exercițiu
Forță
Alternative
