Burpee cu lovitură laterală
Sfaturi de la experți
Mențineți un nucleu puternic pe tot parcursul mișcării pentru a vă stabiliza corpul în timpul loviturilor și tranziției burpee.
Pași de urmat
- Începeți în poziție verticală.
- Coboară într-o poziție de șezut cu mâinile pe podea.
- Împingeți picioarele înapoi într-o poziție de planșă.
- Faceți o flotare.
- Reveniți rapid la poziția de șezut.
- Ridicați-vă și faceți o lovitură laterală cu un picior.
- Repetați lovirea laterală cu celălalt picior.
- Repetați întreaga secvență de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Bicepși9 %
Antebrațe9 %
Umeri9 %
Dorsali9 %
Gambe9 %
Fesieri10 %
Biceps femural9 %
Cvadricepși9 %
Trapez9 %
Abdomen9 %
Piept9 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
