Întindere a extensorilor încheieturii

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că brațul este complet întins și încheietura este dreaptă pentru a maximiza întinderea extensorilor antebrațului.

Întindeți-vă brațul în fața dumneavoastră cu palma în jos.
Folosiți mâna opusă pentru a trage ușor degetele înapoi până simțiți o întindere în antebraț.
Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde.
Repetați pe cealaltă parte.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching