Roller pentru încheieturi

Sfaturi de la experți

Menține o priză fermă și rulează greutatea în sus și în jos într-un mod controlat pentru a viza eficient mușchii antebrațului.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând rolele pentru încheietură cu ambele mâini în fața ta la nivelul taliei.\n2- Rulează mânerul pentru a înfășura sfoara și a ridica greutatea, ținând brațele întinse.\n3- Odată ce este complet înfășurat, inversează încet mișcarea pentru a coborî greutatea.\n4- Repetă de câte ori dorești, apoi schimbă direcția de rulare.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Greutăți

Tip de exercițiu

Forță