Flexii inverse pentru încheietura mâinii peste bancă cu gantere

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că încheieturile sunt poziționate chiar dincolo de marginea băncii pentru a permite o gamă completă de mișcare fără obstacole.

Stați pe o bancă și înclinați-vă înainte, așezând-vă antebrațele pe bancă cu mâinile atârnând de margine, palmele în jos.
Țineți câte un ganter în fiecare mână cu degetele împreunate în jurul lor pentru suport.
Ridicați ganterele prin întinderea încheieturilor.
Coborâți ganterele înapoi în mod controlat.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță