Flexii pentru încheieturi cu haltere, în picioare

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe izolarea mișcării încheieturii și evitați folosirea brațelor sau umerilor pentru a ridica greutatea.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor și țineți câte un ganter în fiecare mână cu palmele în sus.
Așezați-vă antebrațele pe coapse sau pe o suprafață plană, cu încheieturile doar dincolo de genunchi.
Încleștați ganterele către biceps flexând încheieturile.
Coborâți ganterele înapoi la poziția de pornire.
Repetați de numărul dorit de repetări.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță