Rotație cu pumnul strâns

Sfaturi de la experți

Realizați rotațiile încet și cu control pentru a lucra eficient mușchii antebrațului fără a provoca tensiune.

Stați sau stați cu brațele întinse în fața dvs. la înălțimea umerilor.
Strângeți pumnii strâns cu ambele mâini.
Rotiți pumnii în sensul acelor de ceasornic pentru un număr setat de rotații.
Rotiți pumnii în sens invers acelor de ceasornic pentru același număr de rotații.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță