Flexie inversă a încheieturii

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe izolarea mișcării încheieturii și evită să folosești brațul superior sau umărul pentru a ridica greutatea.

Stai pe o bancă sau pe un scaun cu antebrațele sprijinite pe coapse, palmele în jos.
Îndoaie încheieturile în sus, ținând antebrațele nemișcate.
Coborâți încheieturile înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță