Plank pe placă vibratoare
Sfaturi de la experți
Menține-ți corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie și evită să-ți lași șoldurile să atârne pentru a menține forma corectă și a maximiza angajarea centrului.
Pași de urmat
- Așează-ți antebrațele pe placa vibratoare cu coatele direct sub umeri.
- Îndepărtează-ți picioarele pentru a intra într-o poziție de planșă.
- Angajează-ți centrul, fesele și coapsele pentru a-ți menține corpul drept.
- Menține planșa pentru durata dorită în timp ce placa vibrează.
Detalii
Principal
Bicepși25 %
Antebrațe25 %
Abdomen25 %
Tricepși25 %
Echipament
Platformă vibratoare
Tip de exercițiu
Stretching
