Înot

Sfaturi de la experți

Mențineți corpul drept și plat în apă pentru a reduce rezistența. Respirați întorcând capul spre lateral în timpul recuperării brațului, păstrând capul aliniat cu coloana vertebrală.

Pași de urmat

Începeți cu fața în jos în apă, cu brațele întinse în față și picioarele drepte în spate.
Bateți picioarele continuu cu degetele îndreptate.
Alternati mișcările brațelor: împingeți un braț prin apă de la față la coapsă, în timp ce celălalt se recuperează deasupra apei.
Întoarceți capul pentru a respira în timpul recuperării brațului pe o parte.
Mențineți un ritm constant, repetând mișcările brațelor și respirația.