Ridicare cu pumnul strâns

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că încheieturile rămân drepte pe tot parcursul mișcării pentru a evita suprasolicitarea și pentru a angaja complet mușchii antebrațului.

Stai sau stai cu brațele în jos.
Strânge-ți pumnii strâns.
Fără a îndoi coatele, ridică-ți pumnii până când brațele sunt paralele cu solul.
Menține poziția pentru un moment, apoi coboară încet pumnii înapoi la tine.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță