Flexii pentru bicepși cu bandă elastică în picioare
Sfaturi de la experți
Mențineți încheieturile neutre și evitați să vă legănați brațele pentru a izola eficient mușchii bicepsului și antebrațului.
Pași de urmat
- Stați în mijlocul unui bandaj de rezistență, cu picioarele la lățimea umerilor.
- Țineți capetele bandajului cu palmele orientate una spre cealaltă.
- Îndoiți mâinile spre umeri, ținând coatele aproape de corp.
- Coborâți încet mâinile înapoi în poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Antebrațe60 %
Secundar
Bicepși40 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
Alternative
