Cluster cu haltera

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe o tranziție lină de la smucitura la impingerea. Exersați smucitura și genuflexiunea frontală separat pentru a vă perfecționa forma.

Începeți cu o bară pe podea și stați cu picioarele la lățimea umerilor.
Efectuați o smucitură trăgând bara până la umeri.
Odată ce bara este la umeri, coborâți-vă într-o genuflexiune frontală.
Ridicați-vă din genuflexiune și folosiți impulsul pentru a împinge bara deasupra capului.
Coborâți bara înapoi la umeri și apoi la sol pentru a finaliza o repetiție.