Flexii pentru degete cu gantera în spatele corpului

Sfaturi de la experți

Asigură o prindere controlată pentru a preveni alunecarea halterei și pentru a maximiza activarea mușchilor antebrațului.

Stai drept ținând un halter în spatele tău cu palma îndreptată departe de tine.
Permiteți greutății să alunece până la vârfurile degetelor.
Îndoaie-ți degetele pentru a ridica haltera, strângându-ți mușchii antebrațului.
Mențineți contracția pentru o scurtă perioadă, apoi desfă-ți încet degetele la poziția de pornire.
Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță