Flexii inverse la pupitru cu cablu

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că mențineți o tensiune constantă pe biceps prin a nu vă extinde complet brațele în partea de jos.

Atașați o bară dreaptă la o scripete joasă și poziționați un banc de preacher în fața acesteia.
Stați pe bancul de preacher și apucați bara cu o priză subțire.
Încurcați bara spre umeri, menținând brațele superioare staționare.
Coborâți încet bara înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Antebrațe70 %

Secundar

Bicepși30 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță