Întindere a deviatorilor ulnari și flexorilor încheieturii

Sfaturi de la experți

Mențineți brațul complet extins și încheietura mâinii într-o poziție neutră înainte de a începe întinderea pentru a evita orice presiune inutilă asupra articulației încheieturii mâinii.

Pași de urmat

Extindeți brațul în fața dvs. cu palma orientată în jos.
Utilizați mâna opusă pentru a apăsa ușor pe partea exterioară a mâinii dvs., îndreptând mâna spre partea ulnară (partea degetului mic).
Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi eliberați și repetați pe cealaltă parte.