Flexii pentru încheietura mâinii cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că vă mențineți antebrațele nemișcate și izolați mișcarea încheieturii pentru a viza eficient mușchii antebrațului.

Stați pe o bancă cu antebrațele odihnindu-se pe coapse și cu o bandă sub picioare.
Țineți banda cu palmele în sus.
Îndoiți încheieturile în sus, păstrând antebrațele pe coapse.
Coborâți încet încheieturile înapoi la poziția de pornire și repetați.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Bandă elastică

Tip de exercițiu

Forță