Flexii inverse pentru încheieturi cu haltera din stând

Sfaturi de la experți

Mențineți coturile fixe și aproape de corp pentru a izola eficient mușchii antebrațului.

Stați drept cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte un ganter în fiecare mână cu palmele în jos.
Mențineți coturile aproape de torace și ridicați greutățile în sus mișcând doar încheieturile.
Coborâți încet ganterele înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță