Flexii tip ciocan la banca inclinata cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți o priză neutră pe tot parcursul exercițiului pentru a viza mușchiul brachioradialis din antebrațe, precum și mușchii bicepsului.

Stați pe o bancă înclinată cu câte un ganter în fiecare mână, brațele atârnând în jos, și palmele îndreptate spre corpul tău.
Îndoiți ganterele spre umeri, păstrând palmele îndreptate unul spre celălalt.
Strângeți mușchii bicepsului și ai antebrațelor în partea de sus a îndoirii.
Coborâți încet ganterele înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.