Flexări ciocan alternative cu sticlă

Sfaturi de la experți

Mențineți încheieturile neutre pentru a viza eficient mușchii brachialis și brachioradialis.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte o sticlă în fiecare mână cu o priză neutră.
Îndoiți o sticlă spre umăr, menținând încheietura încheieturii într-o poziție neutră.
Coborâți sticla înapoi în poziția de pornire în timp ce îndoiți simultan cealaltă sticlă.
Alternați brațele la fiecare repetiție.

Principal

Bicepși100 %

Echipament

Greutăți

Tip de exercițiu

Forță