Curl cu tragere cu gantere, din șezut
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe tracțiunea greutăților în sus, ținând gantere aproape de torso pentru a maximiza contractarea bicepsului și a minimiza implicarea umerilor.
Pași de urmat
- Stați pe o bancă cu câte o ganteră în fiecare mână, brațele întinse și palmele orientate spre interior.
- Împingeți coatele pe lângă corp și trageți ganterele în sus până când bicepsul este complet contractat.
- Coborâți încet ganterele înapoi în poziția de start, menținând contactul cu torso-ul.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Bicepși100 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
