Curl biceps alternativ cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte o greutate în fiecare mână, la lungimea brațelor.
2. Mențineți coatele aproape de torace și rotiți palmele astfel încât să fie îndreptate înainte.
3. Ridicați o greutate spre umăr, contractând mușchii bicepsului pe măsură ce expirați.
4. Coborâți greutatea înapoi în poziția de start pe măsură ce inspirați.
5. Alternați brațele și repetați de câte ori doriți.

Detalii

Principal

Bicepși100 %

Secundar

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță