Flexie drag cu bara EZ (V2)
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că folosiți o mișcare controlată și nu balansați greutatea. Acest lucru va menține tensiunea asupra bicepsului pentru o implicare musculară maximă.
Pași de urmat
- Stați drept cu o bară EZ ținută la nivelul șoldurilor, cu palmele în față și o priză la lățimea umerilor.
- Mențineți coatele staționare și aproape de torace pe măsură ce trageți bara în sus, contractând bicepsul și mișcând ușor coatele înapoi.
- Ridicați bara până când antebrațele sunt verticale și bicepsul este complet contractat.
- Strângeți bicepsul în partea de sus a mișcării, apoi coborâți încet bara înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori este necesar.
Detalii
Principal
Bicepși100 %
Echipament
Bară ez
Tip de exercițiu
Forță
