Flexii de concentrare cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Stai cu spatele drept și concentrează-te pe buclele lente și controlate pentru a maximiza implicarea bicepsului.

Stai pe o bancă sau pe un scaun cu picioarele desfăcute.
Fixați banda sub un picior și țineți celălalt capăt cu aceeași mână.
Înclinați-vă ușor înainte și sprijiniți cotul împotriva coapsei interioare.
Îndoiți banda spre umăr, menținând brațul superior staționar.
Coborâți încet banda și repetați de câte ori doriți înainte de a schimba brațele.

Principal

Bicepși70 %

Secundar

Antebrațe30 %

Echipament

Bandă elastică

Tip de exercițiu

Forță