Bicicletă cu mâinile

Sfaturi de la experți

Mențineți un ritm constant și un model de respirație consecvent pentru a maximiza beneficiile cardiovasculare și rezistența musculară.

Șeziți sau stați la mașina de biciclete manuală, ajustând scaunul sau poziția în picioare pentru confort.
Apucați mânerele ferm cu ambele mâini.
Începeți să pedalați cu brațele într-o mișcare circulară, similar cu mersul pe bicicletă.
Continuați pentru durata dorită sau până când atingeți ritmul cardiac țintă.

Principal

Bicepși20 %

Umeri20 %

Piept20 %

Tricepși20 %

Dorsali20 %

Echipament

Aparat special

Tip de exercițiu

Cardio