Întindere a flexorilor cotului

Sfaturi de la experți

Mențineți brațul la înălțimea umerilor pentru a întinde eficient mușchii biceps fără a tensiona umărul.

Stai lângă un perete sau un obiect solid.
Întinde-ți brațul și pune-ți palma pe perete cu degetele îndreptate în jos.
Întoarceți ușor corpul departe de perete până simțiți o întindere în mușchii biceps.
Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi schimbați brațele.

Principal

Bicepși100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching