Flexii de concentrare cu prindere apropiată din șezut cu bara EZ

Sfaturi de la experți

Mențineți cotul apăsat împotriva coapsei interioare pentru a preveni mișcarea și a asigura izolarea bicepsului.

Stați pe marginea unei bănci cu picioarele desfăcute și bara EZ între picioare.
Apucați bara EZ cu o prindere strânsă și sprijiniți cotul împotriva coapsei interioare.
Îndoiți bara spre umăr, concentrându-vă pe contracția bicepsului.
Coborâți încet bara înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.