Genuflexiuni sumo până la un sfert pe vârfuri cu flexie de brațe

Sfaturi de la experți

Menține-ți coatele aproape de corp în timpul flexiei pentru a maximiza implicarea bicepsului.

Stai cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, degetele de la picioare îndreptate în exterior.
Îndoaie-te într-o poziție de sfert de șezut păstrând brațele întinse pe lângă corp.
Pe măsură ce te ridici pe vârfuri, îndoaie-ți brațele spre umeri.
Coboră-ți brațele și călcâiele în timp ce te întorci în poziția de șezut.
Repetă mișcarea de câte ori dorești.