Flexii cu haltere pentru biceps, cu tracțiune, în picioare (V2)
Sfaturi de la experți
Mențineți ganterele aproape de corp pe tot parcursul mișcării pentru a maximiza implicarea bicepsului.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând ganterele la părțile laterale.
- Ridicați ganterele în timp ce le trageți de-a lungul corpului.
- Mențineți cotul înapoi în timp ce ridicați greutățile.
- Coborâți ganterele înapoi la poziția de start.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Bicepși50 %
Umeri30 %
Secundar
Antebrațe20 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
