Flexie de biceps cu bandă și un singur braț
Sfaturi de la experți
Mențineți cotul staționar și aproape de corp pentru a izola eficient mușchiul biceps.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor, călcând pe un capăt al benzii.
- Țineți celălalt capăt al benzii cu o mână, palma în față.
- Îndoiți brațul în sus, strângând mușchiul biceps în partea de sus a mișcării.
- Coborâți încet mâna înapoi la poziția de pornire.
- Repetați pentru numărul dorit de repetiții înainte de a schimba brațele.
Detalii
Principal
Bicepși100 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
