Flexie cu prindere largă din picioare cu bara

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă să vă mențineți coatele fixe și evitați să folosiți umerii pentru a ridica greutatea.

Stați cu picioarele la distanța umerilor, ținând o bară cu o priză largă, palmele în sus.
Încrucișați bara spre umeri, menținând coatele fixate pe lângă corp.
Strângeți-vă mușchii bicepsului în partea de sus a încrucișării.
Coborâți încet bara înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Bicepși70 %

Secundar

Antebrațe30 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță