Flexii pentru biceps la aparatul Smith
Sfaturi de la experți
Stați cu o ușoară înclinare înainte pentru a menține o tensiune constantă asupra bicepsului și a evita blocarea cotului în partea de jos.
Pași de urmat
- Stați în fața unui aparat Smith cu bara la înălțimea șoldurilor.
- Apucați bara cu o prindere subțire, mâinile la lățimea umerilor.
- Îndoiți bara spre umeri menținând cotul aproape de corp.
- Strângeți bicepsul în partea de sus a mișcării.
- Coborâți încet bara înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Bicepși70 %
Secundar
Antebrațe30 %
Echipament
Aparat smith
Tip de exercițiu
Forță
