Flexii la pupitru cu o mână cu haltere

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă asupra izolării bicepsului menținând brațul superior staționar împotriva băncii de preacher pe tot parcursul exercițiului.

Stați pe o bancă de preacher cu o ganteră într-o mână, palmă în sus.
Așezați partea din spate a brațului superior pe perna băncii, menținând brațul complet extins.
Încleștați gantera spre umăr, contractând bicepsul.
Coborâți încet gantera înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a trece la celălalt braț.