Fandări cu gantere și flexii pentru biceps

Sfaturi de la experți

Realizați flexia în poziția de pas pentru a menține echilibrul și tensiunea pe biceps.

Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână în lateral.
Faceți un pas înainte în poziția de pas, menținându-vă trunchiul drept.
În timp ce sunteți în poziția de pas, realizați o flexie a bicepsului aducând ganterele spre umeri.
Coborâți ganterele și împingeți-vă înapoi în poziția de pornire.
Repetați pe celălalt picior și continuați să alternați pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Bicepși100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță