Flexii pentru biceps la pupitru pe aparat (V2)

Sfaturi de la experți

Ajustați scaunul și perna de braț pentru a asigura alinierea corectă și implicarea completă a bicepsului fără implicarea umerilor.

Stați pe mașina de forță cu brațele superioare odihnindu-se pe pernă.
Apucați mânerele mașinii cu o prindere subțire.
Faceți o flexie aducând mânerele spre umeri, contractând bicepsul.
Coborâți încet mânerele înapoi la poziția de pornire, întinzând complet brațele.
Repetați de câte ori doriți.